L’activité physique remplace-t-elle vraiment les médicaments ?

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer sur la santé. Mais de nombreuses études démontrent que si l’activité physique a des vertus préventives, elle est aussi curative ! Un jogging en guise de médicament ? Pourquoi pas !

L’activité physique réduit le taux de mortalité

Trois heures d’activité physique modérée réduisent de 30% le risque de mortalité prématurée. Elle améliore en effet la circulation du sang, la pression sanguine, la fluidité du sang et équilibre le taux de cholestérol. Les risques cardio-vasculaires diminuent ainsi de 35%.

Les effets du sport sont supérieurs aux médicaments

Il est scientifiquement prouvé que le sport soigne de nombreuses pathologies, et quand la preuve n’a pas encore été apportée, les présomptions sont très fortes. Ainsi, on sait que l’hypertension sera combattue par 5 séances de sport hebdomadaires pendant trois ans à l’instar d’un traitement médicamenteux. Dans le cas du diabète, 45 minutes de marche, de vélo ou de natation trois fois par semaine est même deux fois plus efficace qu’un médicament contre le diabète. De nombreux exercices sont prescrits pour soulager la douleur. Par exemple étirer le nerf du canal carpien comme traitement du syndrome du tunnel carpien remplace aisément les anti-inflammatoires.

Du sport sur ordonnance dans les cas de cancers

Des médecins français affirment qu’un programme d’activités physiques chez les personnes atteintes d’un cancer du sein, du côlon ou de la prostate permettrait d’économiser d’énormes sommes d’argent dépensées en traitements conventionnels. D’ailleurs les pôles d’oncologie proposent des séances d’activités sportives aux patients parce qu’elles réduiraient de 50% les récidives de ces cancers !

Le sport comme antidépresseur

Une activité physique régulière agit aussi sur la santé mentale et serait aussi efficace qu’un antidépresseur, hormis dans les cas graves de dépression où la combinaison avec un traitement médicamenteux est essentielle. Mais dans les cas de dépression légère, le sport serait même plus sûr parce qu’il améliore l’humeur et diminue les symptômes dépressifs durablement. Les doses d’activités sportives nécessaires ont même été évaluées par les médecins. Il en ressort que ceux qui pratiquent une activité intense diminuent leurs symptômes de 47% tandis que ceux qui suivent un programme  de faible intensité les réduisent de 30%. Qu’entend-on par forte intensité ? L’impossibilité de poursuivre une conversation au téléphone en courant par exemple !

Si vous n’étiez pas encore convaincu de bien-fondé du sport, faites-en votre résolution pour 2020 !

Voiture électrique : est-ce une bonne option contre la pollution environnementale ?

Le changement climatique ! Voilà l’un des défis majeurs de l’humanité, ces derniers siècles. Les politiciens, les ONG, les scientifiques, sont à pied d’œuvre pour trouver des solutions. En France, le secteur des transports est le principal secteur de pollution urbaine. Comme une bonne solution à ce problème, de nouveaux moyens de transport sont construits : trottinette électrique, vélo électrique, moto électrique, mais aussi et surtout voiture électrique. L’objectif premier pour les précurseurs de ces inventions, est la réduction des émissions de gaz. Mais, la voiture électrique est-elle une option efficace contre la pollution environnementale ? Continuez la lecture, pour trouver la réponse à cette question.

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Quelles activités sportives effectuer au cours d’un team building ?

L’évolution et le succès d’une entreprise, dépendent en partie, de l’ambiance et de l’harmonie qui règnent entre ses employés. L’équipe que constituent les employés, doit avoir une bonne performance et une bonne cohésion interne. Lorsque cela n’est pas le cas, il devient alors nécessaire de renforcer cette cohésion, afin de faire prospérer l’entreprise. Le team building est l’un des moyens les plus efficaces, pour le renforcement de la cohésion interne au sein d’un groupe de personnes. Il regroupe un certain nombre d’activités, permettant de motiver les employés et d’améliorer leurs performances. Découvrons l’essentiel sur le concept de team building.

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Comment interprêter les heures doubles ?

Voir les heures doubles par hasard, est quelque chose qui interpelle. Plus encore, elles sont intrigantes quand elles se font remarquer plusieurs fois au cours de la journée. Alors, des questions se soulèvent dans la tête. Découvrez comment interpréter les heures doubles.

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Vacances en camping : comment bien choisir son établissement ?

Un séjour en camping est la meilleure façon pour de nombreuses personnes, de passer des vacances agréables. C’est en effet, une occasion non négligeable pour profiter d’un séjour ressourçant en pleine nature. Cependant, avec les nombreux campings qui existent, il n’est pas rare de se confronter à un dilemme lorsqu’il faut choisir un bon établissement pour les vacances à venir. Si vous êtes dans le cas, surtout pas de panique ! Voici quelques idées pour vous faciliter le choix de votre camping !

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Mode : 4 paires de chaussures à ne pas manquer cet hiver

Avant que l’hiver ne s’installe, vous avez encore le temps de renouveler vos chaussures chaudes. Mais que nous réserve la mode cette saison ? Nous avons repéré pour vous 4 paires de chaussures à ne pas manquer cet hiver :

  1. Les Chelsea boots

Les Chelsea boots sont encore à la mode cet hiver. Il s’agit de bottines peu montantes, caractérisées par de gros élastiques sur les côtés et une petite languette à l’arrière. L’avantage est que ces bottines sont plates et conviennent donc aux pieds à problèmes. Si vous avez un doute, mieux vaut prendre rendez-vous dans une clinique orthopédique à Montréal pour demander conseil à un professionnel.

Déclinées en divers coloris et matières, les Chelsea boots s’adaptent à tous les styles. Que vous soyez plutôt jupe ou pantalon, robe ou short, ultra féminine ou plus garçon manqué, ces chaussures confortables et polyvalentes sont faites pour vous !

  1. Les santiags

Rappelant immédiatement le look du cow-boy, les santiags sont à la mode cette année. Même si elles ne quittent jamais totalement les rayons des magasins de chaussures, ces bottes fantaisie s’annoncent particulièrement tendance cet hiver.

En cuir lisse ou brossé, avec ou sans motif, la santiag se porte avec un jean (pour un style authentique) ou une jupe / robe (pour un look féminin et rebelle). Le top de la fantaisie ? Les santiags colorées !

  1. Les bottines chaussettes

Toujours au rayon des bottines, les modèles « chaussettes » seront aussi sur le devant de la scène cet hiver. De préférence à talons (carrés, trapèzes ou éventuellement aiguilles), les bottines chaussettes sont souples au niveau de la cheville, pour un confort total.

Vous trouverez des modèles de tous genres, unis ou à motifs, avec ou sans zipper. À porter avec un pantacourt ou une jupe. Pour un look vintage, pensez aux sock boots vernies de couleur vive, façon vinyle !

  1. Les chaussures aux motifs animaliers

Enfin, l’hiver 2019-2020 promet d’être très animalier au niveau des chaussures. En effet, la mode mettra l’accent sur des bottines à talons plus ou moins hauts, en peau de serpent, crocodile ou léopard (on préférera les imitations). On retrouvera même ces motifs sur des rangers ou des bottes cavalières.

Conclusion

Ces chaussures sont vraiment les modèles phares de cet hiver 2019-2020. Alors, pour quelles paires allez-vous craquer ?

3 façons d’apaiser des voisins un peu trop belliqueux

Les problèmes de voisinage sont extrêmement courants. Que vous viviez dans un immeuble, une maison mitoyenne ou dans une maison unifamiliale, vous n’êtes jamais à l’abri d’un voisin peu commode. Avant d’en arriver à une situation extrême, il est possible d’entreprendre quelques actions pour améliorer vos relations. Nous vous proposons 3 façons d’apaiser des voisins un peu trop belliqueux :

  1. Laissez une note dans l’immeuble

Si vous vivez en appartement et que votre voisin belliqueux dérange aussi les autres résidents, vous pouvez laisser une note dans l’immeuble. Attention, ne citez personne en particulier, pour ne pas faire exploser un conflit.

Rédigez une note polie, correcte et factuelle, demandant à tous les résidents de la respecter. Si besoin, rappeler le règlement de l’immeuble.

  1. Allez discuter avec votre voisin

Ensuite, il est préférable d’aller discuter de vive voix avec votre voisin. Bien souvent, le simple fait de discuter calmement d’un problème permet de trouver des solutions ensemble.

Pour que la discussion se déroule le mieux possible, sans dégénérer en dispute, veillez à :

  • Rester calme, poli et respectueux en toute circonstance. Si votre interlocuteur commence à s’énerver, ne haussez surtout pas le ton.
  • Ne pas attaquer votre voisin. S’il se sent attaqué, il va se braquer et risquera de s’énerver pour se défendre.
  • Exposer des faits. Même si la situation est difficilement tenable et que votre voisin vous exaspère, mettez vos émotions de côté et donnez des exemples précis (et incontestables).
  • Vous montrer suffisamment compréhensif. Il est possible que votre voisin n’ait pas conscience que son comportement vous dérange.
  • Si possible, proposez une solution constructive, acceptable par votre interlocuteur. N’exigez pas la lune !
  • N’insistez pas. Si votre voisin est vraiment borné, vous n’obtiendrez rien de plus.
  1. Contactez les autorités

Un dernier recours est de faire appel aux autorités compétentes pour vous aider à régler votre problème de voisinage. La première étape est de contacter la police si votre voisin ne respecte pas les règlements municipaux. Un médiateur peut aussi aider à trouver une solution gagnant-gagnant.

Le recours ultime est de prendre un avocat en immobilier à Montréal pour l’attaquer en justice. Attention, vous devrez fournir des preuves concrètes des nuisances du responsable.

Conclusion

Attention, si vous avez des soucis de voisinage, vous devez absolument rester irréprochable. Cela malgré la tentation de riposter !

Travaux écolo : pourquoi pas vous ?

Les travaux écologiques sont de plus en plus encouragés, tant par les défenseurs de l’environnement que par les particuliers lambda, les entreprises du bâtiment et même les gouvernements. Mais lorsqu’on observe certaines bâtisses écologiques, les installations ne paraissent pas toujours accessibles à tous. Pourtant, vous pourriez être intéressé par des travaux écolo. Si les autres en font, pourquoi pas vous ?

Pour quelles raisons faire des travaux écologiques ?

Réaliser des travaux écologiques peut vous apporter de multiples avantages. D’abord, votre logement sera plus respectueux de l’environnement. C’est important à l’échelle de la planète, pour vous, mais aussi pour vos futures générations.

Ensuite, votre habitation sera plus performante (isolation, consommation énergétique, durabilité, etc.), ce qui vous offre deux gros avantages :

  • le confort au quotidien : température agréable, moins de nuisances sonores, meilleure luminosité…
  • les économies : en consommant moins au niveau du chauffage, de l’eau et de l’électricité, vos factures vont diminuer de manière significative.

Quelques rénovations écolos à envisager

Si vous ne voulez pas rénover entièrement votre logement, sachez qu’il existe certaines rénovations écolos abordables et plutôt rapides à effectuer. En voici quelques-unes :

  • Installer un économiseur d’eau sur tous vos robinets. On l’appelle aussi un mousseur ou un aérateur.
  • Investir dans une pompe à chaleur pour chauffer votre intérieur.
  • Remplacer vos vieux volets à battants par des volets roulants.
  • Changer vos fenêtres (double ou triple vitrage, et encadrement isolant en bois) et vos portes.
  • Refaire l’isolation de votre toit, de votre soussol et/ou de vos murs avec un matériau naturel.
  • Installer un plancher de bois franc dans vos pièces à vivre.
  • Poser des panneaux solaires, pour profiter d’une énergie 100% renouvelable.
  • Agrandir vos fenêtres pour bénéficier au maximum de la lumière du soleil.

Bien sûr, lorsque vous faites des rénovations, veillez à choisir des matériaux écologiques et durables, de préférence naturels et recyclables. Renseignez-vous également sur leurs procédés de fabrication : certains matériaux dits écologiques sont en réalité très polluants à produire !

Des aides pour les financer

Pour finir, sachez qu’il existe des aides et des subventions pour vous permettre de financer vos travaux écolo. Vous pouvez aussi bénéficier d’avantages fiscaux sous certaines conditions. Alors renseignez-vous auprès de votre province et de votre commune !

Conclusion

Qui a dit que les travaux écolo n’étaient pas pour tout le monde ?

Communication digitale : quels sont les médias indispensables à inclure ?

À l’ère du numérique, une stratégie de marketing efficace ne peut plus se passer d’une bonne communication digitale. Quel que soit votre secteur d’activité ou la taille de votre entreprise, vous toucherez davantage de cibles en exploitant le potentiel des canaux digitaux. Bien sûr, vous atteindrez de meilleurs résultats en les sélectionnant correctement. Nous vous proposons ici une liste des médias indispensables à inclure dans votre communication digitale :

Le mobile

La plupart des gens possèdent un smartphone. Cet appareil a même détrôné l’ordinateur et la tablette en matière de recherches sur internet, de consultations de courriels et de fréquentation des réseaux sociaux. Si vous souhaitez atteindre vos cibles, vous avez donc intérêt à inclure le mobile dans votre communication digitale.

Cela signifie que votre site, vos contenus, vos publicités et toutes vos communications digitales doivent impérativement être compatibles sur mobile. Dans le cas contraire, vous ne parviendrez pas à augmenter votre trafic et vous serez rapidement dépassé par vos concurrents.

Les réseaux sociaux

Dans la lignée du point précédent, il faut aussi intégrer les réseaux sociaux dans votre stratégie digitale. Ces médias sont idéaux pour diffuser des publicités ciblées, créer une proximité avec vos cibles, engager le public ou encore gagner en visibilité.

Concrètement, vous devez identifier les réseaux les plus pertinents selon vos cibles, définir une stratégie de contenu et alimenter vos profils de manière régulière. Interagissez également avec votre audience et encouragez les partages.

Les vidéos

Ces dernières années, on note également un certain attrait pour les vidéos. Au lieu de lire des contenus écrits, les gens aiment regarder des vidéos sur les sujets qui les intéressent. Ils y trouvent toutes les informations dont ils ont besoin, sans avoir à faire l’effort de les lire eux-mêmes.

Mais avant de se lancer dans la diffusion de vidéos pour votre entreprise, il est important de se former à la réalisation de film. Cela vous permettra d’offrir des contenus de meilleure qualité, plus agréables à regarder et plus susceptibles d’être partagés. Vidéos d’actualités, conseils pratiques ou film corporate, pensez à diffuser vos vidéos sur vos réseaux sociaux !

Conclusion

Il existe de nombreux médias essentiels dans une bonne communication digitale. Pour bien les choisir, tenez compte de vos cibles, de vos objectifs et de votre budget. Et n’hésitez pas à combiner les médias, pour des résultats optimaux.